Неприятные ощущения, связанные с весенним упадком сил, знакомы почти каждому из нас. Часто бывает, что в марте-апреле наваливается слабость: мы страдаем сонливостью, жалуемся на плохое настроение, потерю интереса к жизни и неудачи в делах.

Угнетенное состояние и снижение жизненного тонуса имеют простое объяснение: в зимнее время тело расходует много энергии, но ее восстановление не обеспечивается пищей с пониженным содержанием витаминов. Ослабление защитных сил организма, в свою очередь, означает повышение восприимчивости к сезонным инфекциям.

Такое состояние поддается коррекции. Есть ряд несложных приемов, помогающих придти в себя и встретить весну с нормальным самочувствием и хорошим настроением.

Ешьте первую зелень

Наши предки, ничего не знавшие об авитаминозе, правильно оценивали роль весенней зелени в сохранении здоровья и считали необходимым включать в рацион самые первые росточки съедобных растений. Этот опыт вполне применим и сегодня.

Разумеется, современному горожанину сложно раздобыть для весеннего салата экологически чистые листья молодой крапивы, одуванчика, сныти, мокрицы, лопуха, подорожника и лещины, побеги папоротника и тому подобные дары природы. Но это не означает, что для борьбы с авитаминозом остается использовать исключительно зелень, которую предлагают торговые сети. Магазинные травы и листовые овощи не всегда безопасны: выращенные в парниковых условиях красивый салатик или душистый укроп могут содержать солидные дозы вредных химических веществ.

На самом деле, приложив немного усилий, можно получить молодую зелень даже в условиях городской квартиры. В ящиках с грунтом, размещенных на подоконнике, прекрасно вырастут зеленый лук и перышки чеснока, руккола, некоторые виды листового салата. Очень полезны и приятны на вкус молодые листики моркови, свеклы и редиски, которые несложно «выгнать» из корнеплодов, посаженных в такой грунт. Да и необременительный уход за личным мини-огородиком поднимет жизненный тонус и улучшит настроение не хуже, чем возня на дачной грядке.

Источник: depositphotos.com

Не упустите весеннее солнце

Человеку, испытывающему весенний упадок сил, меньше всего хочется активно двигаться. Пересильте себя, покиньте уютное кресло и начните гулять на свежем воздухе. Солнечные лучи активизируют выработку организмом витамина D, дефицит которого плохо сказывается на самочувствии.

Источник: depositphotos.com

Польза пророщенных семян

Отличным подспорьем для ослабленного организма являются биологически активные вещества, сконцентрированные в семенах растений. Весной оптимально их употреблять в пищу в виде молодых проростков, из которых готовят салаты, смузи или соки.

Прорастить можно зеленую гречиху, овес, пшеницу, семена бобовых (кроме красной фасоли), лен, горчицу, ячмень. Очень полезны ростки тыквенных и подсолнечных семечек. Получить этот насыщенный витаминами продукт несложно. Для проращивания семян нужно:

• промыть их проточной водой, продезинфицировать в течение 5–7 минут слабо-розовым раствором марганцовки и снова промыть;
• положить семена в мелкую тарелку, залить небольшим количеством воды комнатной температуры и оставить для набухания на 1–3 дня, в зависимости от вида растения;
• промыть набухшие семена и оставить на тарелке, накрыв мокрой хлопчатобумажной тканью. На следующие сутки появятся крошечные проростки;
• поместить емкость с семенами в холодильник. Если поддерживать ростки во влажном состоянии, они будут увеличиваться. Оптимальное накопление полезных веществ наступит на 4-й или 5-й день, тогда проростки можно употреблять в пищу.

Важно быть уверенным в том, что выбранные для проращивания семена не предназначались для посева и не обрабатывались соответствующими химикатами. Поэтому исходный материал следует приобретать только в специализированных магазинах.

Источник: depositphotos.com

Пейте свежевыжатые соки

Свежевыжатые соки очень полезны, но употреблять их нужно грамотно. Не стоит думать, что чем больше их пить ежедневно, тем быстрее укрепится здоровье. Многие соки содержат вещества, способные при высокой концентрации нанести вред организму. Помните следующие правила:

• свежевыжатый сок нельзя хранить. Через 10-15 минут после приготовления он теряет значительную часть полезных свойств. Исключение составляет свекольный сок, который должен перед употреблением отстаиваться около 2 часов;
• сок рекомендуется разбавлять кипяченой или минеральной водой;
• не надо пить сок во время приема пищи. Лучше это делать за полчаса до или через полчаса после трапезы;
• наиболее полезны смеси соков (особенно фруктовых с овощными). Предпочтительнее соки с мякотью;
• после употребления соков, содержащих большое количество органических кислот (яблочного, гранатового, апельсинового и т. д.), необходимо прополоскать рот чистой водой во избежание разрушения зубной эмали;
• в сутки нельзя выпивать больше 300 мл свежевыжатого сока;
• при употреблении соков важно учитывать наличие хронических заболеваний, а также вероятность аллергических реакций.

Астения — не инфекционное заболевание. Но весной она приобретает характер эпидемии: 40% россиян чувствуют упадок сил. Как справиться с этой проблемой?

И вечная зима...

Утром в офисе витает . К кулеру с кружками тянутся сонные, усталые сотрудники. Казалось бы весна, солнце, любовь... А люди еле передвигают ноги.

Наташа перенесла тяжелый грипп. Но уже через три дня вышла на работу — надо было готовить отчет. Инга, высокая, худая, как модель, сейчас вообще похожа на бледный картофельный росток. Даже всегда энергичная, подтянутая Светлана выглядит потухшей и равнодушной ко всему. Недавно она развелась с мужем, и душевное состояние у нее оставляет желать лучшего.

— Астения — это не самостоятельное заболевание, это симптом , — говорит психотерапевт Европейского медицинского центра Наталья Михайловна Ривкина. — Симптом, который возникает по разным причинам. Упадок сил человек может чувствовать после перенесенного заболевания. Быстрая утомляемость часто сопровождает депрессию. Но если после гриппа человек ощущает, что у него нет физических сил, то во время депрессии на него накатывает апатия, у него не хватает энергии заставить себя что-то делать.

Впрочем, слабость весной многие испытывают по одной общей причине. Это наша долгая, темная зима. В странах, где много солнца, люди реже страдают астенией и депрессией.

«Птичку жалко»...

Человек, находящийся в астеническом состоянии, становится чрезвычайно обидчивым. Его задевает буквально все, даже то, что ему непосредственно не адресовано. Это и понятно: одно дело — задеть здоровую руку, и совсем другое — больную. Так вот у астеника вся нервная система — как оголенные электрические провода.

Такие люди часто становятся ворчливыми. Всем недовольные, они нередко бормочут что-то себе под нос, говоря сами с собой. А еще человек делается очень сентиментальным. Смотрит какой-нибудь трогательный фильм и обливается слезами. Вы рассказываете, как пятилетний малыш поздравил вас с 8 Марта, а у больного астенией краснеют веки.

Часто люди жалуются на то, что им трудно сосредоточиться, постоянная слабость заставляет их то и дело отвлекаться. Что-то происходит с памятью — в голове невозможно ничего удержать.

Верной подругой астении часто выступает бессонница, когда человек просыпается с ощущением «то ли спал, то ли нет». Дело в том, что сон в состоянии астении не приносит чувство отдыха. Человек долго не может заснуть, часто пробуждается ночью, иногда просыпается ранним утром и лежит, пока не про-

звенит будильник. Хотя ранние пробуждения больше характерны для депрессии, чем для астении.

Ну и, конечно, головная боль -сдавливающая, пульсирующая, увеличивающаяся при любом напряжении, умственном или физическом, она почти всегда сопутствует астении.

Сильные духом

Что делают некоторые люди, испытывающие астенический синдром? Чаще всего считают, что это просто лень, надо лишь пересилить себя: принять контрастный душ, пробежаться по парку километр-другой или «потягать железо» в гимнастическом зале. Трудоголики нагружают себя работой, чтобы «не расклеиться».

Некоторые люди, превозмогая себя, ходят на работу с температурой. Но что в результате? Вполне возможно, организм и мобилизуется на какое-то время. Но потом возникнет немотивированная слабость, апатия, усталость. Или человек станет цеплять все инфекции подряд, переходя из одного простудного заболевания в другое.

Есть большая разница между ленью и заболеванием. Астения тяготит человека, он переживает, что ему ничего не хочется, что у него ни на что нет энергии. А лентяю такое состояние даже нравится: он валяется на диване, смотрит телевизор — и ему хорошо.

О чем говорит организм?

Если слабость продолжается две-три недели, надо насторожиться и прислушаться к себе. Ведь организм вам что-то говорит: или нагрузки слишком высоки, или ситуация вас не удовлетворяет, или это начало какого-то заболевания, которым нужно заняться как можно скорее.

Самое сложное — . Ведь в зависимости от этого и способы лечения будут разными. И тут, конечно, не обойтись без помощи врача.

Если у вас астенический хвост перенесенного заболевания, то вам, скорее всего, назначат поливитамины с минеральными добавками, тонизирующие настойки из растений. Если это проявление депрессии, то врач подберет современные препараты с минимумом побочных эффектов в правильной дозировке.

Очень хорошо занятия , релаксацией. Правда, тут может встать вопрос: зачем расслабляться, ведь и так сил нет ни на что? «Дело в том, что вялые мышцы при астеническом состоянии — это, как ни парадоксально, мышцы закованные, зажатые, — говорит кандидат психологических наук Ольга Романовна Арнольд. — Но стоит снять это напряжение, и человеку становится значительно легче». Особенно это касается людей астенического телосложения.

Неплохо , , акупунктура, а также специальная гимнастика, которая показана при астении.

Нина РУСАКОВА
г-та «Столетник» №6, 2014 г.

Заряд бодрости и здоровья

Хотите чувствовать себя здоровым каждый день? Конечно хотите! А для этого нужно не так уж и много. Утром, как проснетесь, сделать 5-минутную физзарядку, затем выпить ½ стакана чистой воды. Через час после принятия воды выпить настой из листьев петрушки посевной, ягод шиповника, корок мандарина или апельсина. Все сырье берется в равных частях. 1 столовую ложку смеси заливаем 0,5 л горячей воды, настаиваем в течение часа, принимаем по 1/3 стакана настоя за 20 минут до еды в течение 28 дней. Затем делаем перерыв на 1-2 месяца и снова повторяем курс приема. Питаться при этом можно самой разнообразной пищей. Принимая регулярно этот настой, вы очистите свой организм от разных шлаков, в том числе и солевых. Так, петрушка дробит камни в почках, ягода шиповника вместе с семенами помогает лечить суставы, насыщает витамином С, корочки мандарина и апельсина уничтожат имеющиеся в организме бактерии. Такой способ профилактики болезней помогает мне всегда чувствовать себя бодрым и здоровым.

А если вы захотите не только воспользоваться моим , но и получить авторский сборник юмористических стихов «Компенсация», напишите мне об этом. Буду очень признателен и благодарен и тем читателям, которые смогут оказать мне посильную финансовую помощь в издании нового музыкального песенного сборника. Всем желаю доброты сердечной и здоровья в наступившем году! Да, кстати, мне 74 года, я пенсионер.

396005, Воронежская область,
Рамонский р-н., с. Ямное,
ул. Ленина, д. 96, кв. 1,
Геннадию Федоровичу Пасько
г-та «Столетник» №3, 2016 г.

Как прогнать весеннюю хандру

Весной, когда все вокруг пробуждается и радуется жизни, я сникаю. Чувствую такую усталость и невыносимую тоску, что просто жить неохота. На мои жалобы, что все время хочется спать, что мне не хватает витаминов, мол, к весне иссякает прошлогодний запас. Но витаминный комплекс, который он мне назначил, не принес облегчения.

Однажды знакомая рассказала мне, что с ней когда-то было нечто подобное, справиться с разбитым состоянием ей помогли не витамины, а измененный ритм жизни. Я решила последовать ее примеру. Стала на час раньше вставать, после работы не спешила домой, а не спеша . Меньше стала проводить времени за телевизором, раньше ложилась спать, начала ходить в бассейн, и вскоре от моего чувства разбитости не осталось и следа. Со временем мой ритм жизни вошел в обычную колею, но каждую весну я его меняю, и прежние недомогания меня теперь не посещают.

Светлана Жукова,
Вологодская область
г-та «Травинка» №7, 2018 г.

Из нашей статьи вы узнаете, как можно быстро избавиться от такого неприятного симптома, как упадок сил.

Любая болезнь, будь то банальная простуда, грипп или ОРВИ, всегда приносит много дискомфорта. А когда после перенесенного заболевания появляется еще и упадок сил, то руки просто опускаются, и у человека появляется апатия, которая провоцирует еще большее ухудшение самочувствия.

Как правило, такое состояние сопровождается слабостью, сонливостью, скачками артериального давления, усилением сердцебиения, и в тяжелых случаях сильными головными болями, обморочным состоянием, рвотой. Чтобы подобные симптомы исчезли как можно быстрее, надо правильно восстанавливаться после болезни. О том как быстро избавиться от упадка сил мы и расскажем в нашей статье.

Упадок сил после болезни, гриппа — какие витамины принимать: список

Упадок сил после болезни — витамины

ВАЖНО: Летом и осенью можно насыщать организм витаминами исключительно при помощи сезонных ягод, фруктов и овощей. Для того, чтобы организм получал нужное количество веществ, около 60% вашей пищи должно состоять из овощей и фруктов. Правда помните, что употреблять их надо с учетом некоторых особенностей. Чтобы не было проблем с пищеварительной системой, употребляйте фрукты исключительно в первой половине дня. И ни в коем случае не совмещайте в одном приеме и овощи, и фрукты.

Если же вы относитесь к той категории людей, которая предпочитает аптечные препараты, тогда просто купите готовый витаминный комплекс, и принимайте его согласно инструкции и советам вашего терапевта. Список витаминов, которые помогут вам избавиться от упадка сил вы найдете немного ниже.

Витамины от упадка сил после болезни, гриппа:

• Аскорбиновая кислота — самый доступный препарат, который могут позволить себе абсолютно все люди. Витамин С, содержащийся в аскорбиновой кислоте, очень быстро дает запас бодрости, и человек начинает чувствовать себя лучше. Правда помните, что он водорастворимый, а значит быстро выводится из организма. Из-за этого вам придется постоянно пополнять его запас, принимая по 2-4 драже до 4 раз в сутки.
• Витамины группы В . Эта группа витаминов избавит вас от вялости, бессонницы, головокружения и апатии. Принимается в соответствии с инструкцией.
• Алфавит Энергия. Данный витаминный комплекс идеально подходит людям, которые работают физически. В упаковке вы найдете витамины трех разных цветов. Это сделано для того, чтобы человек мог легко разобраться, какую таблетку принять утром, а какую днем и вечером. Витамины не просто помогают восстанавливать силы, но и устраняют причины их снижения.
• Селмевит. Данный комплекс оказывает мощное воздействие на иммунитет человека. Его стимуляция повышает способность организма противостоять стрессу, а также усиливает выносливость. Благодаря этому человек быстрее восстанавливается после болезни и не чувствует симптомов упадка сил.
• Витрум Центури. Пожалуй, самый популярный препарат, который используется в борьбе с упадком сил. Он не просто борется с сонливостью, усталостью и заторможенностью, но и благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему. А это позволяет бороться даже с хронической усталостью.

Сонливость, упадок сил после болезни, гриппа, простуды — что делать?

Правила контрастного душа

Как правило, упадок сил после болезни, гриппа, простуды сопровождается сонливостью, если человек переносит вирусное заболевание. Вирусы, попадая в организм, начинают атаковать абсолютно все клетки жизненно важных систем. Это приводит к истощению, и как следствие, иммунитет перестает защищать организм.

И чем больше клеток повреждает вирус, тем большую слабость и сонливость чувствует человек. Если не остановить этот процесс, то у больного появится вирусная интоксикация, и состояние еще больше усугубится.

ВАЖНО: Все ниже приведенные процедуры надо начинать проводить только после полного исчезновения симптомов болезни и нормализации уровня температуры тела.

Чтобы избежать сонливости и упадка сил после болезни, гриппа, простуды надо делать:

• Утреннюю зарядку. Сразу после пробуждения сделайте несколько наклонов и приседаний. Дополните все вращениями головой, руками ногами. Не надо перегружать и без того ослабленный организм. Для усиления бодрости будет достаточно буквально 10 повторений.
• Контрастны душ . Только не надо обливать себя ледяной водой. Можно полить себя слегка теплой водой, а затем повысить температуру на 3-5 градусов. Этого будет достаточно чтобы кровоток усилился и организм более интенсивно начал насыщаться кислородом.
• Расслабляющий массаж. Для этого не обязательно тратиться на услуги массажиста. Кто-то из родных вполне сможет расслабить мышцы рук, ног, шеи и спины поглаживанием и похлопыванием.

Упадок сил после болезни, гриппа — низкая температура: что предпринять?

Низкая температура при упадке сил

Очень часто при упадке сил после болезни наблюдается низкая температура. Как правило, на появление этого неприятного симптома влияют следующие факторы. Из-за болезни резко снижаются защитные силы, и иммунитет перестает контролировать процессы, происходящие в организме больного. Это приводит к замедлению обменных процессов, и как следствие, организм работает, как бы в заторможенном режиме. Поэтому температура может снижаться ниже нормы.

ВАЖНО : Если температура тела больного опустилась ниже отметки 35 градусов, надо незамедлительно вызывать бригаду медиков. Такие показатели температуры считаются критичными и могут привести к еще большему усугублению состояния.

Упадок сил после болезни, гриппа, низкая температура — что предпринять:

• Попросите больного принять горизонтальное положение и укройте его одеялом. Для того чтобы он быстрее согрелся, дайте выпить теплой жидкости — чая, отвара, компота.
• Чтобы усилить кровоток и повысить температуру тела, начинайте интенсивно растирать кожу рук и ног. Делайте такой массаж по 3 минуты, с интервалом в 15 минут
• Сделайте согревающую ванну. Изначально температура воды должна держаться на отметке 35 градусов. Постепенно ее можно поднять до 39. Чтобы человеку не стало хуже, следите, чтобы грудь в области сердца все время была над водой.

Упадок сил после болезни — как быстро восстановиться?

Правильный водный баланс

Упадок сил после болезни - это всегда неприятно, но все же если делать все правильно, то можно довольно быстро восстановиться. Для этого стоит придерживаться простых советов.

Как быстро восстановиться:

• Полноценный отдых и сон. Сразу после болезни не нагружайте себя работой, особенно физической. Работайте по мере своих сил. Если чувствуете, что появилась усталость, бросайте все и отдыхайте. После выздоровления старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
• Правильный водный баланс. Любая болезнь провоцирует усиление интоксикации организма. Если токсины будут оставаться в организме, то о полном выздоровлении можно и не мечтать. Поэтому очень важно быстро от них избавиться. Поможет вам в этом обыкновенная чистая вода. Просто выпивайте в сутки 2-2.5 л воды.
• Насыщайте организм кислородом. Во время болезни внутренним органам человека недостает кислорода, и это выражается упадком сил. Чтобы избавиться от неприятного симптома 2-3 раза в день совершайте пешие прогулки по парку или просто гуляйте возле дома. Если есть возможность, употребляйте кислородные коктейли.

Упадок сил после болезни — как избавиться от головной боли: способы, список самых популярных средств

Головная боль очень часто появляется на фоне упадка сил после болезни. Как правило, причиной этого симптома считается спазм сосудов, который является следствием воспалительного процесса. И если заболевание протекало тяжело, с сильными осложнениями, то сосудистая система может длительное время работать со сбоями.

Избавиться от головной боли, на фоне упадка сил после болезни, можно при помощи:

• Прохладного компресса. Его надо периодически менять, чтобы охлаждающий эффект сохранялся как можно дольше.
• Аромотерапии . Приобретите аромолампу и с ее помощью насыщайте воздух полезными и приятными ароматами. Выбирайте запахи, которые действительно вам нравятся.
• Дыхательной гимнастики . Попробуйте глубоко подышать. Вдыхайте воздух носом и медленно выдыхайте ртом.

ВАЖНО: Выше приведенные советы помогут избавиться от головной боли только в том случае, если причиной ее появления не стали проблемы с артериальным давлением.

Список популярных средств от головной боли :

• Мелоксикам;
• Нимесил;
• Цитрамон
• Спазмалгон
• Аспирин Упса

Сильный упадок сил после болезни — как поднять иммунитет?

Правильное питание

Каждый человек знает, что наш иммунитет зависит от образа жизни. Поэтому так важно следить за тем, в каком состоянии находится наш организм. Сразу после выздоровления вам надо будет пересмотреть свое времяпровождение. Если вы хотите, чтобы иммунитет пришел в норму, тогда много отдыхайте, употребляйте здоровую пищу, и обязательно введите в свою жизнь спорт.

ВАЖНО: Надо помнить, что повысить иммунитет за один день не получится. Чтобы организм почувствовал облечение, придется потратить не менее 14 дней. Ускорить этот процесс могут медицинские препараты.

Средства для повышения иммунитета:

• Препараты растительного происхождения — настойка женьшеня, эхинацеи
• Гомеопатия — Иммунал и Афлубин
• Иммуностимуляторы — Анаферон, Циклоферон
• Биостимуляторы — Деринат, Тимолин

Упадок сил после болезни — повысилось, снизилось давление у взрослого, пожилого человека

Рекомендации по снижению давления

У пожилых людей после перенесенного заболевания и появления упадка сил, очень часто начинаются проблемы с артериальным давлением. У одних оно повышается выше нормы, у других — снижается.

ВАЖНО : Ни в коем случае не подбирайте себе препараты от давления самостоятельно. Чтобы они не навредили вашему организму, их должен прописать вам квалифицированный врач.

Повысить низкое давление, появившееся на фоне упадка сил можно и народными средствами:

• Можно съесть пару долек горького шоколада
• Кушать в течение дня соленые огурцы
• Пить чай с добавлением лимона и имбиря
• Употреблять отвары из цитрусовых корок
• Подышать паром с ароматическими маслами розмарина или гвоздики
• Можете попробовать глубоко подышать или интенсивно поприседать

Высокое давление лучше всего снижать следующими препаратами:

• Дилреном
• Кордипином
• Плендилом
• Леркаменом
• Хлорталидоном

Упадок сил после болезни, гриппа: апатия — что можно предпринять?

Дыхательная гимнастика для успокоения нервов

Иногда болезнь изматывает больного не только физически, но и морально. У человека появляется апатия и отрешенность. Ему кажется, что жизнь стала серой и больше никогда не станет прежней. Как правило, такое состояние на фоне упадка сил появляется в случае, когда заболевание оказывает пагубное влияние на нервную систему. Чтобы состояние не усугубилось, надо на начальном этапе помочь человеку избавиться от апатии.

Если упадок сил после болезни, гриппа, спровоцировал апатию попробуйте предпринять следующие меры:

• Устройте себе день релакса. Займитесь любимым занятием и проведите день так, как вы давно мечтали.
• Встретьтесь с друзьями или проведите приятный вечер с родными. Можете устроить простое чаепитие.
• Попробуйте посещать тренинги по повышению самооценки. Если такое времяпровождение вам не подходит, регулярно посещайте кинотеатр, музей, театр. Находясь среди людей, вы будете меньше зацикливаться на своих проблемах.

ВАЖНО: Если эмоциональное состояние очень нестабильное, тогда надо обратиться к специалисту и он подберет подходящий для вас седативный препарат. Побороть внезапный приступ апатии вам может помочь глубокое дыхание.

Сильный упадок сил и сонливость у взрослого, пожилого человека — что делать?

Гимнастика для энергии

Если сильный упадок сил сопровождается ярко выраженной сонливостью, то это повод насторожиться. Таким симптомом организм пытается восстановить силы, которых ему не хватает на нормальное функционирование. Как показывает практика, если человек ляжет и вздремнет, то почувствует кратковременное усиление бодрости.

Сильный упадок сил и сонливость — что делать:

• Первое что вы должны сделать, полностью отказаться от никотина, и ни в коем случае не употреблять алкоголь. Они будут провоцировать спазмирование сосудов, и как следствие, состояние будет только ухудшаться.
• Введите в свой рацион большое количество растительной пищи . Готовьте ее на пару или слегка припускайте в сотейнике. Ягоды и фрукты употребляйте без термической обработки. Живые витамины помогут организму быстрее справиться с последствиями болезни.
• Начинайте день с движения. Это может быть легкая гимнастика, бег на беговой дорожке или езда на велосипеде.

От сильного упадка сил и сонливости также помогут:

• Настойка женьшеня
• Настойка лимонника
• Сорбифер
• L-тироксин
• Апитонус
• Дигидрокварцетин

Что принимать при усталости и упадке сил: список восстанавливающих препаратов

Способы борьбы с усталостью после упадка сил

Постоянная усталость считается спутницей упадка сил после болезни любого течения. Поэтому иногда недостаточно отдыха и полноценного питания для восстановления защитных сил. В таких случаях надо прибегать к применению «тяжелой артиллерии» в виде медицинских препаратов. Как показывает практика, они в короткие строки помогают человеку восстановить силы.

ВАЖНО: Подобные препараты ни в коем случае нельзя принимать бесконтрольно. Если вы превысите дозу или будете принимать их дольше чем требуется, то наверняка навредите своему организму.

Список восстанавливающих препаратов от усталости при упадке сил:

• Грандаксин
• Модафинил
• Глицин
• Лонгдэйзин
• Динацел
• Оксирацетам
• Эументал
• Кальция гопантенат

Упадок сил после болезни — как восстановиться народными средствами?

Продукты для иммунитета

Если вы не хотите больше принимать аптечные препараты, вы всегда можете попробовать избавиться от упадка сил при помощи народных средств.

ВАЖНО: Отдавая предпочтение народной медицине, важно помнить, что некоторые виды трав могут не подходить пожилым людям. Так, если они будут оказывать сильный тонизирующий эффект, то это может провоцировать скачки артериального давления.

Как восстановиться народными средствами при упадке сил после болезни:

• Чай из шиповника. Готовится средство просто. В кипящую воду добавляете сухие плоды шиповника и провариваете 10 минут. Даете настояться. В теплый напиток можно добавить пару долек лимона и мед. Употребляется средство 3 раза в день по 250 мл.
  Мед, корица и куркума. Возьмите за правило, проснувшись утром, выпивать тонизирующее средство из упомянутых продуктов. Готовить его надо перед употреблением. В стакане воды растворите 1 ч.л меда и добавьте по щепотке корицы и куркумы. Принимать не менее 3 месяцев.
  Сухофрукты . Возьмите по 250 гр кураги, чернослива, инжира и грецких орехов. Измельчите все любым удобным вам способом. В полученную массу добавьте 300 мл меда, и все тщательно перемешайте. Принимайте по 1 ст.л утром и вечером.

Экстракт для оздоравливающей ванны

ВАЖНО : При резком упадке сил главное не паниковать. Помните, паника в этом случае ваш враг. На фоне сильного эмоционального стресса начнется спазм сосудов и как следствие, состояние еще больше усугубится. Поэтому первое что вы должны сделать, успокоиться. Если не получается сделать это самостоятельно, примите успокаивающее средство.

• Помните, что полноценный отдых при упадке сил играет большую роль. Поэтому важно чтобы после болезни человек ложился спать не позднее 23 часов.
• Перед сном обязательно хорошо провертывайте помещение. В комнате после проветривания температура должна быть на отметке 21 градус. В идеале такая температура должна быть постоянной.
• Можете попробовать принимать ванну с хвойным отваром. Она поможет расслабить тело, что будет способствовать более быстрому восстановлению.
• Если на фоне упадка сил появилась апатия, избавиться от нее помогут положительные эмоции. Посмотрите кинокомедию. Послушайте успокаивающую музыку. Или просто звуки природы в аудиозаписи.
• Старайтесь вести активный образ жизни. Перегружать себя не стоит, но седеть днями, не двигаясь, тоже не надо. Делайте несложную домашнюю работу и много гуляйте на свежем воздухе.

Сколько дней восстанавливается организм после гриппа?

Если вы ищете ответ на вопрос — сколько дней восстанавливается организм после гриппа, то однозначный ответ вряд ли найдете. Тут все будет зависеть от нескольких факторов. Если на момент заражения защитные силы организма были на высоком уровне, то восстановиться вы сможете за 7-10 дней.

Конечно же, при условии, что лечение было начато своевременно, и правильно подобранными лекарственными и народными средствами. В случае если на момент заражения организм был ослаблен, восстановление может затянуться до 3 недель. У пожилых людей процесс восстановления после гриппа может затянуться на целый месяц. И причиной тому, помимо сниженного иммунитета, будут выступать возрастные изменения.

Упадок сил после болезни, гриппа: отзывы

Упадок сил

И в завершении нашей статьи представляем вашему вниманию отзывы реальных людей, которые смогли справиться с упадком сил после болезни, гриппа очень быстро.

Отзывы:

• Ольга . Из-за того, что мой организм очень ослаблен, быстро подхватываю вирусные заболевания, причем не только в осенне-зимний период. Лечение стараюсь начинать своевременно, но упадок сил появляется почти всегда. Поэтому последнее время даже не жду появления неприятного симптома, и вместе с приемом лекарственных препаратов начинаю прием витаминных комплексов. Витамины помогают мне быстрее восстановить нормальное функционирование организма
• Игорь. Я спортсмен, поэтому даже болея, не расстаюсь со спортом. Пока состояние не очень хорошее, наблюдается высокая температура, просто старюсь много гулять на свежем воздухе. Насыщение организма кислородом подкрепляю употреблением овощей и фруктов. Также люблю употреблять морсы и свежевыжатые соки. Как только температура спадает, начинаю делать легкую гимнастику, постепенно возвращаясь к прежним нагрузкам. Как правило, слабость и упадок сил быстро проходят.

Видео: Укрепляющие средства при упадке сил. Восстановление после болезни

Упадок сил: что делать? Это не риторический вопрос, ответы на него есть, и актуальность их особенно возрастает с наступлением осени и весны, когда люди массово жалуются на упадок сил. Вне зависимости от того, сколько чашек кофе Вы выпиваете с утра, к середине дня Вы уже готовы заснуть, едва прикоснувшись к подушке? Голова готова упасть на стол? Глаза едва удается держать открытыми? Мозг как будто превратился в густой гороховый суп и не желает выходить из ступора? Эти симптомы упадка сил сейчас знакомы многим. И все это как раз в то время, когда нам нужно быть высокопродуктивными, активными и целеустремленными. Ведь наши служебные и прочие обязанности никто не отменял и, к сожалению, для большинства из нас в полдень жизнь еще в самом разгаре и полна задач и срочных дел. Итак, упадок сил: что делать? Как увеличить энергию?

Упадок сил опасен не только для работодателей. Он легко переходит в депрессию, увеличивает чувство выгорания и апатии, лишает человека всякой радости жизни. Решение проблемы «Упадок сил: лечение» начинается с необходимости увеличить энергию, которой на фоне упадка сил становится все меньше и меньше. К счастью, свою энергию увеличить можно и нужно. Вот 8 простых и общедоступных методов, которые дают ответ на вопрос: упадок сил что делать? Испытайте их на себе вместо того, чтобы направиться в ближайшую кафешку за очередной порцией допинга. Эти 8 несложных действий помогут увеличить энергию, пополнят запас жизненных сил и позволят продолжить свой день, не теряя эффективности.

Итак, упадок сил: что делать? 8 доступных способов увеличить энергию

1. Выпейте воды. Даже легкое обезвоживание может вызвать усталость и вялость. Питьевая вода вымывает токсины и активизирует обмен веществ. Добавьте кусочек лимона или ломтик огурца в стакан воды, чтобы увеличить ее способность к гидратации организма. Огурцы имеют дополнительное преимущество – они пополняют запас электролитов, которые теряются из-за обезвоживания, психологических стрессов и умственного переутомления.

2. Выйдите на улицу. В темных комнатах увеличивается содержание мелатонина, гормона сна. Высокий уровень мелатонина полезен ночью, когда нам действительно нужна темная комната – это помогает нам уснуть. Но в середине дня мы хотим чувствовать себя активными и работоспособными. Выйдите на улицу. Дневной свет понизит уровень мелатонина, уменьшая чувство вялости и сонливости, помогая преодолеть упадок сил.

3. Отправляйтесь на более энергичную прогулку. Когда выйдете за своей дозой дневного света, понижающего уровень мелатонина, совместите эту процедуру с ходьбой, причем быстрым шагом. Даже небольшая, но активная прогулка окажет мощное воздействие на Ваш организм. Особенно важно снизить уровень сахара в крови после еды , когда он зачастую в переизбытке. Поработайте мышцами, чтобы снизить уровень сахара в крови. В организме при этом уменьшается потребность в секреции инсулина. Это не только способствует предотвращению диабета II типа, но и устраняет сонливость и упадок сил, сопутствующие избыточной секреции инсулина.

С другой стороны, быстрая ходьба вызывает прилив адреналина, который улучшает кровообращение, в том числе активизирует приток крови к мозгу, и повышает умственную активность. Желательно каждый день находить свободный час для физической активности. Если тренировка в спортклубе или студии йоги никак не вписывается в Ваш график, используйте обеденный перерыв. Даже небольшая прогулка быстрым шагом вокруг квартала творит чудеса. Как минимум, она поможет Вам избавиться от сонливости и вернет работоспособность. Это одно из самых простых и в то же время эффективных решений в задачке под названием: Упадок сил что делать?

4. Повышайте эффективность работы Вашей иммунной системы. Хронический стресс чрезмерно напрягает и подвергает иммунитет немалым испытаниям. Это означает, что тело не в состоянии защитить себя от вирусов и других вредоносных микроорганизмов, что мы всегда находимся на грани очередного недомогания или болезни. Слабый иммунитет приводит к тому, что мы постоянно ощущаем вялость, усталость, упадок сил.

Есть много трав-адаптогенов, которые помогают нашему организму адаптироваться к хроническому стрессу, повышают наш иммунитет и снабжают энергией. Вот некоторые из них: родиола, солодка, элеутерококк, астрагал, ашвагандха, рейши и т.д. Мой личный выбор в вопросе «Упадок сил: лечение» – ашвагандха. Но сначала я перепробовала и другие растительные средства, что и Вам рекомендую сделать – экспериментально найти индивидуальное решение для собственной иммунной системы.

5. Правильно дышите, причем носом

Человеческое тело имеет бесплатную аптечку с огромным ассортиментом эффективных средств. Ко многим «препаратам» Вы можете получить доступ в любой момент времени посредством дыхания. Изменяя частоту и глубину своего дыхания, мы можем менять наше эмоциональное состояние, концентрацию тех или иных гормонов, уровень энергии и физической активности.

Правая ноздря управляет солнечной (правой) стороной тела и отвечает за энергию, мотивацию и состояние бодрствования. Если Вы измождены упадком сил лечение его, что называется, малой кровью, будет эффективнее с чистой правой ноздрей, активной в течение всего дня. В то время как лунная сторона (левая) работает в ночное время.

Днем полезна техника солнечного дыхания, которая поможет вам увеличить энергию . Это один из эффективных ответов на вопрос: упадок сил что делать? Сначала очистите правую ноздрю, сидя вертикально на стуле: зажмите левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и дышите медленно и глубоко через правую ноздрю. Как только правая ноздря прочистится, начинайте дышать следующим образом: делайте глубокий вдох через правую ноздрю, затем большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю и задержите дыхание на комфортный для Вас отрезок времени, после чего освободите левую ноздрю и сделайте через нее полный выдох (правая ноздря при этом зажата). Продолжайте в том же духе 2-5 минут: вдыхайте энергию через правую ноздрю и выдыхайте вялость, сонливость и усталость через левую. Техника солнечного дыхания поможет Вам оставаться бодрым на протяжении всего дня.

Перед сном делайте это упражнение наоборот, используя технику лунного дыхания . Сначала просто подышите через левую ноздрю, очищая ее, зажав правую. Затем вдыхайте левой и выдыхайте через правую ноздрю, на этот раз задерживая дыхание после выдоха, тоже на комфортный для Вас отрезок времени. Вдыхайте через левую ноздрю покой, безмятежность и релакс, выдыхайте через правую ноздрю все излишнее возбуждение, стрессы и все мысли об ушедшем дне, не допуская появления мыслей о завтрашнем. Эта техника лунного дыхания поможет Вам расслабиться и уснуть крепким, здоровым сном, что тоже способствует снижению дневной утомляемости.

6. Избегайте перекусов сдобой – сладкими продуктами, содержащими простые углеводы. Они приводят к высвобождению гормона инсулина, который заставляет нас чувствовать себя вялыми и уставшими, в то же время способствуя увеличению веса. Многие люди с непереносимостью пшеницы или глютена могут также ощущать туман в голове после употребления продуктов, содержащих эти ингредиенты. Употребление изделий из полированного, мертвого зерна, то есть практически всех мучных продуктов, у подавляющего большинства людей вызывает сонливость и упадок сил лечение которого требует, прежде всего, изменения диеты.

Вместо сладостей попробуйте выпить воды для регидратации организма и, если после этого Вам все еще хочется чего-нибудь пожевать, попробуйте перекусить белковыми и богатыми питательными веществами закусками – съешьте горсть орехов, небольшую порцию салата, ягод или выпейте зеленый коктейль.

7. Хорошо высыпайтесь ночью, изучите новые для вас способы увеличить энергию. Соблюдайте принципы гигиены сна: отключайте электронику за час до отхода ко сну, спите в прохладном помещении, желательно в полнейшей темноте, чтобы увеличить выработку мелатонина, который обеспечит Вам крепкий, спокойный и омолаживающий сон. Дополнительный прием мелатонина за 30 минут перед сном – еще один здоровый и безопасный способ улучшить качество сна.

, дыхательные техники и тоже помогут расслабиться и затем полноценно восстановиться за ночь.

Овладейте богатым арсеналом способов увеличить энергию , которые разработаны в йоге и других системах традиционной медицины. Хотите сделать это быстро — присоединяйтесь к нашему с 21 по 29 сентября. За неделю поездки вы обучитесь разным методам противодействия упадку сил — дыхательным и физическим упражнениям, приёмам точечного и других видов самомассажа, улучшающим самочувствие психотехникам. 7 дней практик и погружения в эту тему достаточно, чтобы сформировать необходимые навыки и вернуться к осенне-зимним будням во всеоружии.

8. Упадок сил: лечение медикаментозными средствами тоже бывает необходимо. Посетите своего врача, если перечисленных способов окажется недостаточно, чтобы увеличить энергию и преодолеть упадок сил. Это сигнал о том, что пришло время для профессиональной консультации с экспертом и более глубокой диагностики. Постоянная усталость может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, чем те, которые мы рассмотрели выше. Как минимум, Вам нужно обратить внимание на состояние щитовидной железы, уровень железа и B12 в организме, а также на множество других факторов, обусловленным индивидуальным состоянием здоровья. Возможно, Вы нуждаетесь в более узком и персонализированном ответе на вопрос «Упадок сил: что делать?».

Ну и, конечно, занимайтесь физическими упражнениями! В частности, в системе йоги есть множество поз, которые отлично тонизируют организм (например, с 21 по 29 сентября! Изюминкой этой поездки будут техники преодоления упадка сил и хронической усталости. Всё опробуете на себе. На этот раз Вам будет что противопоставить осенне-зимнему спаду самочувствия!

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!

С приходом весны пропадают силы и настроение, наваливается усталость и постоянно хочется спать. Как побороть весенний упадок сил и преодолеть сонливость, не разрушая свою психику и здоровье? True-Lаdy.ru советует: не стоит глотать кофе и энергетики литрами, воспользуйтесь испытанными на практике, да к тому же безопасными для жизни и здоровья, методами.

Весной многие чувствуют себя хуже, чем обычно, и у этого есть научно обоснованное объяснение: человеческий организм адаптируется к смене сезонов, а, значит, к изменению температуры и влажности.

В холодное время года кровеносные сосуды и поры несколько сжимаются, чтобы уменьшить теплоотдачу и таким образом бороться с потенциальным переохлаждением. Весной процесс проходит наоборот, поры и сосуды расширяются, а более активный обмен весной требует больше кислорода. Если его больше не поступает, то мозг чувствует кислородное голодание и… хочет спать, потому что его утомляет этот глупый мир.

Если спать еще больше и по-прежнему вести вялый образ жизни, выползая на свет божий лишь затем, чтобы купить припасы и отметиться на работе, то лучше не станет. Нужно серьезно изменить привычный уклад жизни.

Бег, плавание, аэробика – любая физическая активность, особенно утром, поможет организму зарядить мозг кислородом, а, значит, окончательно проснуться и почувствовать приплыв энергии. К слову, при особенной сонливости не стоит заниматься с утра йогой или медитировать, так как это будет иметь обратный эффект.

В самом общем смысле для того, чтобы побороть весеннюю сонливость и почувствовать прилив энергии, нужно есть больше белка. Все просто: курица, яйца, творог, говядина – и через два-три дня упадок сил заменится их приливом. Кроме того, помогут быстро взбодриться следующие продукты: темный шоколад (какао 70% или больше), цитрусовые (витамин С тонизирует), сложные углеводы (отруби, крупы, бобовые), лосось, грецкие орехи (содержат омега-3) и яйца (богаты витаминами группы В).

Не меньше 2 литров воды в день - это аксиома, которая должна стать законом для каждого человека, который хочет оставаться здоровым. Весной правильный питьевой режим тем более важен, что даже легкое обезвоживание, которое еще не чувствуется даже жаждой, вызывает жесткий упадок сил.

Кроме того, достаточное количество воды поможет избавиться от токсинов, накопленных в зимнее время; носите с собой бутылку воды, если трудно пить ее просто так, добавьте в нее лимонного сока, пару листочков мяты или базилика.

Эфирные масла

Водные процедуры – например, сауна или контрастный душ – помогают стабилизировать состояние сосудистой системы, а ароматерапия сделает весь процесс приятным.

Лучше всего бодрят эфирные масла мяты, эвкалипта, базилика. Поднимают настроение эфирные масла цитрусовых (нероли, бергамот, апельсин горький и сладкий, лимон) и с цветочным ароматом (иланг-иланг, роза).

Музыка – это не просто отдушина, это спасение от реальности для очень многих. Кроме того, это же очевидно, музыка помогает взбодриться, правда, какой конкретно жанр, зависит от человека: кому-то хочется жить после звуков природы, кому-то с утра нужно послушать зажигательные латинские мелодии или популярную группу, кому-то просто необходим тяжелый рок. Если совсем уж невмоготу, попробуйте выбирать музыку, которая побудит на активные действия, под нее захочется танцевать или подпевать.

Однако если сонливость не проходит, время насторожиться и посетить врача: упадок сил может симптомом нехороших вещей, от гипертонии и диабета до анемии и даже рака.